Komt dit je bekend voor? Je hebt een lange en drukke dag achter de rug. Je komt moe en hongerig thuis en denkt: “Wat zal ik eens eten?” Eigenlijk had je nog boodschappen moeten doen, maar je besluit: “Weet je wat? Ik bestel gewoon iets. Morgen is er weer een dag!” Of… Je hebt een […]
Deze maand is het 3 jaar geleden dat ik ben begonnen met het aanpassen van mijn levensstijl. Het is niet snel gegaan.. Het ging niet van een leien dakje.. Ik ben gevallen maar weer opgestaan.. Heb heel vaak willen opgeven en voor de makkelijke weg willen kiezen.. Maar ik ging door. Er werd in mij […]
Door de vakantieperiode is het erbij ingeschoten het eerder te delen, maar sinds kort mag ik mij ook Bespoke Praktijk Coach noemen Inmiddels heb ik al aardig wat personal training- & coachingsopleidingen op mijn naam staan, maar specifieke en meer gedetailleerde kennis op het gebied van powerlifting ontbrak nog. Dankzij deze opleiding heb ik mijn […]
Wanneer je traint voor spiergroei, zal de spier een adequate prikkel toegediend moeten krijgen. Hiervoor is het belangrijk om nabij falen te trainen, zodat er voldoende mechanische spanning gecreëerd wordt. Simpel gezegd, is falen het moment dat het fysiek of technisch niet meer mogelijk is om de oefening (goed) uit te kunnen voeren. Bij fysiek […]
Zelfliefde. Waar je ook gaat, er wordt gepredikt dat dit de oplossing is voor alles. Van jezelf houden. En dan bij voorkeur vóór je van iemand anders houdt. Want je kunt pas écht van een ander houden, als je die ultieme liefde voor jezelf gevonden hebt. Toch? Het klinkt mooi, alleen is dit niet hoe […]
Bewegen is gezond. Dat weten we allemaal. Beweging draagt immers bij aan een gezond lichaam. Maar niet alleen ons lichaam profiteert van beweging. Zo heeft bewegen ook een positief effect op ons mentaal welbevinden. Recentelijk werd er een onderzoek gepubliceerd, waarbij het effect van bewegen op de gemoedstoestand werd onderzocht. Hierbij werd onderscheid gemaakt tussen […]
A: Overlevingsstand, in de zin zoals jij beschrijft, bestaat niet. Je lichaam gaat geen vet vasthouden, omdat je te weinig calorieën binnenkrijgt. Echter, als het energietekort wat je hanteert erg groot is, neemt de kans op overcompenseren wel enorm toe. Dit kan ervoor zorgen dat je onderaan de streep niet in een tekort zal zitten […]
Om gewicht te verliezen, zul je een energietekort moeten hanteren. Oftewel, minder eten dan je verbruikt. In een energietekort zal je lichaam vetmassa gaan aanspreken als brandstof, waardoor je afvalt. Je lichaam zal in een tekort echter ook vetvrije massa gaan gebruiken om in de energiebehoefte te voorzien. Zonder krachttraining zul je tijdens een afvaltraject […]
Het zal je vast niet ontgaan zijn; we zitten de komende tijd weer meer thuis. De meeste mensen kunnen zich de eerdere lockdowns nog goed herinneren en kijken hier niet bepaald positief op terug. Verveling, onzekerheid, stress, angst. Het zijn allemaal hele normale gevoelens om te ervaren in deze bijzondere tijd. Het kan dan een […]
I’ve read this line before, but it never really hit me. I mean, I understood the words; I understand what the word appreciate mean and I know that my body is my body. Recently however, I started to appreciate it on a much deeper level. The time we live in tends to make us very […]
