De eerste foto is genomen op 2 november 2018, iets meer dan 2 jaar geleden. Ik was daar bijna 8 maanden postpartum en deze foto represent de start van mijn fitness journey. Voor mijn zwangerschap was ik al wel gestart met krachttraining, maar ik was nooit consistent, feestte veel en lette niet op mijn voeding. […]
Als je mij al wat langer volgt, dan weet je inmiddels dat krachttraining essentieel is voor spierbehoud tijdens het afvalproces. Als je mij al wat langer volgt, dan weet je ook dat ik een grote fan ben van powerlifting. Wat je misschien nog niet weet, is dat ik powerlifting een geweldige tool vind om in […]
Als ik jou toch niet had… Woorden schieten tekort, om te beschrijven hoe gezegend ik me voel jouw mama te mogen zijn! Love you very mucho ❤️ Eindelijk een x een foto van ons samen, dankzij @aguycalledsaul 🙏🏼
Krachttraining maakt je NIET bulky of mannelijk! HERHAAL Krachttraining maakt je NIET bulky of mannelijk! Nog altijd denken veel dames dat ze magisch in Arnie zullen veranderen, wanneer ze een dumbell aanraken 💫 Geloof me, dit is écht niet zo! ✖️ Om héél gespierd te worden, zul je heel gedisciplineerd te werk moeten gaan. Je […]
1. Spierbehoud Als je wilt afvallen, zorgt krachttraining er in een energietekort voor dat spiermassa behouden blijft en vooral vetmassa zal worden aangesproken als brandstof. 2. Spiergroei Krachttraining helpt bij het accentueren/behouden van je vrouwelijke vormen, door toename van spiermassa in bijvoorbeeld de billen en benen. 3. Blessurepreventie Krachttraining draagt bij aan sterke pezen en […]
Wat je plan ook moge zijn, als het niet houdbaar is op de lange termijn, dan is je aanpak gedoemd te mislukken 📉 Of het nu training, voeding of een ander aspect betreft, een plan kan nog zo optimaal zijn op papier, maar het belangrijkste is dat JIJ je er langdurig aan kunt committen (lees […]
Dames die willen afvallen, willen vaak shapen; ze willen op bepaalde plekken vet verliezen en op andere plekken zoveel mogelijk massa behouden of zelfs opbouwen (meestal de benen en de billen). Hiervoor zul je spiermassa moeten winnen. De vijf meest voorkomende redenen waarom het jou NIET lukt om spiermassa op te bouwen: 1. Je traint […]
