Nog altijd wordt gedacht dat je zou moeten sporten, om af te vallen.

Sporten is echter geen beste strategie om gewicht te verliezen.

Om gewicht te verliezen, zul je in een energietekort moeten verkeren (aka minder eten dan je verbruikt).

Met sporten verbruik je energie, dus het klinkt logisch dat je zo een energietekort creëert.

Het lichaam is echter erg ingenieus en zal op termijn steeds efficiënter worden in de energie output.

Stel, je begint vandaag met hardlopen en verbrandt daarmee 300 kcal in een half uur. Een maand later verbruik je met dezelfde hoeveelheid inspanning nog maar 200 kcal. En weer een maand later zelfs nog minder.

Het is dan gemakkelijker om 200 kcal minder in je mond te stoppen. En ook vele malen tijdsefficiënter.

Afvallen doe je dus vooral dmv je dieet!

Natuurlijk wil ik niet beweren dat sporten niet goed voor je is!

Tijdens een afvaltraject is krachttraining essentieel voor spierbehoud, zodat je lichaam enkel vet verbrandt in een tekort.

Cardio is belangrijk voor algehele gezondheid en een goed functionerend cardiovasculair systeem.

Met welk doel sport jij?