Zoals met bijna alles in het leven, gaat het bijna nooit zo (snel) als je gewild zou hebben. Dit geldt zonder twijfel ook voor het opbouwen van spiermassa.

Het opbouwen van spiermassa is een zeer traag proces, waar veel geduld voor nodig is.

Sommige transformatiefoto’s die je online ziet, zijn dan ook ronduit misleidend.

In 12 weken lijken mensen fantastische metamorfoses weggezet te hebben, terwijl ze in werkelijkheid al redelijk wat spiermassa hadden en slechts vetmassa hebben verloren.

Het kan ontzettend frustrerend zijn, wanneer je jezelf hiermee vergelijkt en niet dezelfde resultaten ziet.

Zelf heb ik er 5 jaar over gedaan om tot mijn huidige fysiek te komen en dit zijn mijn 6 voornaamste tips:

1. Eet voldoende eiwit (1,8gram/kg BW per dag)
2. Zorg voor een plan, zonder teveel variatie
3. Train zwaar genoeg en met de juiste mate van effort
4. Zorg ervoor dat je sterker wordt over tijd (progressieve overload)
5. Pas een klein energieoverschot toe
6. Heb vertrouwen in het proces en leer ervan genieten

Welke tip vind jij het meest waardevol?

Kun jij wel wat hulp gebruiken? Personal Training in Breda kan je helpen aan een krachtigere versie van jezelf, zowel van binnen als van buiten.