De laatste tijd zijn er best een aantal nieuwe volgers bijgekomen, dus leek het me leuk mezelf eens officieel aan jullie voor te stellen š Mijn naam is Debbie Peverelli en ik ben 34 jaar jaar oud. Ik ben mama van Shaian, een ondeugende, goedlachse peuter, die in maart alweer 3 jaar wordt (time flies […]
Een van de meest voorkomende āfoutenā gemaakt door dames in de sportschool, is dat zij teveel junk volume draaien. Hiermee wil ik overigens niet zeggen dat heren zich hier niet schuldig aan maken, maar aangezien ik mij met name focus op het helpen van dames bij het bereiken van hun beste fysiek, beperk ik me […]
We leven in een tijd, waarin ons wordt voorgehouden dat we altijd maar positief zouden moeten zijn. Natuurlijk is dit niet realistisch. Er zullen periodes zijn, waarin we geconfronteerd worden met vervelende situaties. Er zullen dagen zijn waarop we gewoon minder goed in ons vel zitten. Dit roept gevoelens op, die niet prettig zijn. Het […]
– Regelmatig van trainingsplan wijzigen – Slechte oefeningsselectie – Nauwelijks sets tot falen uitvoeren – Geen focus op progressieve overbelasting – Altijd in een calorietekort verkeren Zijn er punten die jij zou kunnen verbeteren?
Zou je graag gezonder willen eten, maar weet je niet waar te beginnen? Start met deze eenvoudige tips: 1. Eet een portie groente/fruit bij iedere maaltijd 2. Zorg ervoor dat iedere maaltijd een magere eiwitbron bevat (kwark, kip, ei, witvis, biefstuk etc.) 3. Beperk suiker- en/of vetrijke tussendoortjes tot 1x per dag 4. Beperkt maaltijden […]
