Powerliftwedstrijd: 35 kilo erbij voor Lieve! 🥇
Afgelopen weekend had ik de eer om @lieve_m te coachen tijdens haar eerste powerliftwedstrijd. En wat een dag was het! 💥 Niet alleen voor haar, maar ook voor mij was het een primeur — en ik heb oprecht genoten. Van de wedstrijd zelf, maar ook van het hele proces ernaartoe. 🥰 Lieve zette een prachtige prestatie neer: we hebben in totaal +35 kg aan haar powerlift-totaal toegevoegd! 📈 Haar grootste persoonlijke overwinning? Een bench press van 72,5 kg, waarvoor ze echt hard heeft moeten...
Waarom weten wat je moet doen niet genoeg is
“Ik weet precies waar het aan ligt, ik moet het alleen nog gaan doen.” Een zin die ik vaak hoor van vrouwen die willen afvallen of hun leefstijl willen veranderen. Voor ze de stap zetten naar begeleiding, proberen ze het vaak zelf — met wisselend succes. Veel vrouwen die starten met leefstijlcoaching in Breda om af te vallen, lopen ertegenaan dat weten alleen niet genoeg is. Iets wéten, en het ook structureel kunnen dóén, zijn twee totaal verschillende dingen. Dat je weet wat je zou moe...
It’s that time of year again…
Het is november. De schappen liggen weer vol met Sinterklaas snoepgoed en volgende week komt de beste man weer aan in het land. Over 6,5e week is het kerst, gevolgd door oud en nieuw ✨ Voor vele mensen reden om tot januari te wachten met het werken aan hun fitnessdoelen. Jammer! Juist deze periode, kan erg leerzaam. Een optimaal dieet is namelijk niet te restrictief en biedt ruimte om te blijven genieten. De komende periode leent zich er uitstekend voor, om te leren omgaan met uitdagende...
Waarom ik doe wat ik doe
Op mijn 21e, inmiddels 16 jaar geleden, ontwikkelde ik anorexia. Ik was reisleidster in Portugal en genoot daar ruimschoots van het leven. Vrijwel dagelijks uit eten. Op stap. Aan de cocktails. Tot mijn grote schrik bleek ik in 5 maanden 10kg te zijn aangekomen. Ik schrok hier zo van, dat ik heel rigoureus ben gaan diëten. Op maximaal 600 kcal per dag, waarbij ik mijn honger onderdrukte met koffie en sigaretten, vlogen de kilo’s eraf. Al snel zat ik weer op mijn oude gewicht, maar ik was zo b...
Snel spiermassa opbouwen
Zoals met bijna alles in het leven, gaat het bijna nooit zo (snel) als je gewild zou hebben. Dit geldt zonder twijfel ook voor het opbouwen van spiermassa. Het opbouwen van spiermassa is een zeer traag proces, waar veel geduld voor nodig is. Sommige transformatiefoto’s die je online ziet, zijn dan ook ronduit misleidend. In 12 weken lijken mensen fantastische metamorfoses weggezet te hebben, terwijl ze in werkelijkheid al redelijk wat spiermassa hadden en slechts vetmassa hebben verloren. Het...
