Laten we eerlijk zijn; we houden allemaal van lekker eten (en drinken 🥂). Doordeweeks heb je een duidelijke routine en lukt het je goed om je aan je dieet te houden. Maar dan… breekt het weekend aan. Borrels, etentjes, sociale aangelegenheden, met allerlei lekkernijen. Het kan dan lastig zijn om weerstand te bieden aan al deze verleidingen. Persoonlijk ben ik groot voorstander om te blijven genieten, wanneer je aan het diëten bent. Dit helpt bij het langdurig volhouden van je plan en het o...

Nog altijd wordt gedacht dat je zou moeten sporten, om af te vallen. Sporten is echter geen beste strategie om gewicht te verliezen. Om gewicht te verliezen, zul je in een energietekort moeten verkeren (aka minder eten dan je verbruikt). Met sporten verbruik je energie, dus het klinkt logisch dat je zo een energietekort creëert. Het lichaam is echter erg ingenieus en zal op termijn steeds efficiënter worden in de energie output. Stel, je begint vandaag met hardlopen en verbrandt daarmee 300 kc...

Wanneer dames contact met mij opnemen, omdat ze belangstelling hebben in personal training of online coaching, dan plan ik altijd een uitgebreide intake met ze in. Voor een goede coachingsrelatie en het slagen van het traject, is het van belang dat er een goede klik is van weerskanten. Dit kun je enkel ervaren, door elkaar wat beter te leren kennen. Tijdens de intake zoom ik in op de specifieke doelstelling van de cliënt en stel ik een hoop vragen. Op deze manier probeer ik het doel zo helder m...

Volgens sommige fitgirls, influencers en ondernemers zou je zo vroeg mogelijk moeten opstaan en zou dit bepalend zijn voor je succes. Voor 07:00 uur zou je al gewandeld, gemediteerd, gelezen en ontbeten moeten hebben. Yeah right! Ik ben al blij als ik om 07:00 uur een bak koffie heb kunnen drinken, 3 tantrums in de kiem heb kunnen smoren en bij mezelf een mental breakdown heb kunnen voorkomen 😩🔫🤣...

Hoe zou jij later herinnert willen worden?...