Wat je plan ook moge zijn, als het niet houdbaar is op de lange termijn, dan is je aanpak gedoemd te mislukken ? Of het nu training, voeding of een ander aspect betreft, een plan kan nog zo optimaal zijn op papier, maar het belangrijkste is dat JIJ je er langdurig aan kunt committen (lees je leven lang). Korte termijn oplossingen en quick fixes, waarbij wilskracht de brandstof is voor je prestatie, zorgen nooit voor duurzame resultaten. Heb jij weleens een plan gevolgd, dat niet langdurig vol te...

Dames die willen afvallen, willen vaak shapen; ze willen op bepaalde plekken vet verliezen en op andere plekken zoveel mogelijk massa behouden of zelfs opbouwen (meestal de benen en de billen). Hiervoor zul je spiermassa moeten winnen. De vijf meest voorkomende redenen waarom het jou NIET lukt om spiermassa op te bouwen: 1. Je traint niet tot falen. Om je lichaam het signaal te geven tot adaptatie over te gaan en spiermassa te behouden/opbouwen, dien je voor voldoende spierstimulatie te zorgen....

...

...

Wat jouw gewicht over jou zegt: – Hoeveel vetmassa je hebt ✖️ – Hoe gezond je bent ✖️ – Hoe fit je bent ✖️ – Hoe goed je bent voor anderen ✖️ – Hoeveel je waard bent ✖️ Stop met jouw zelfbeeld te laten afhangen van het getal op de weegschaal ✔️...