De data liegen er niet om; meer dan de helft van de volwassen Nederlandse bevolking heeft overgewicht. De data laten ook zien dat de grootste voorspeller van gewichtstoename, een poging tot afslanken is. Dit wil zeggen dat veel mensen na een afslankpoging niet alleen terugvallen, maar ze vallen ook nog eens omhoog en eindigen zwaarder dan ze initieel wogen. Dat is niet zo gek. We leven in een maatschappij, waarin ultrabewerkt voedsel 24/7 beschikbaar is. Verleidingen zijn dus alom aanwezig. Daar...

Het komt niet vaak voor dat ik transformatiefoto’s van cliënten deel. Ik vind transformatiefoto’s namelijk niet zoveel zeggend. Je waarde stijgt namelijk niet, als je minder weegt. Ook betekent minder vet op jouw lichaam, niet automatisch dat je dan ook gelukkiger zult zijn. Of gezonder. Daarnaast is een transformatiefoto ook altijd maar een momentopname. Veel interessanter is hetgeen wat er gebeurt ná de “after” foto. Ben je dan in staat je nieuwe leefstijl vol te houden? Heb je gewoo...

Er zijn tegenwoordig ontelbaar veel personal trainers en coaches. Allemaal met de belofte jou te helpen, bij het behalen van jouw doelen. Zo ook ik. Toch ben ik ook een beetje anders. Ik ben niet het type trainer, die je een schop onder je kont zal geven. Ik ben niet het type trainer, die je afbrandt wanneer het even allemaal niet lukt. Ik ben niet het type trainer, die je afmat tot je met je tong op je knieën het pand verlaat. Ik ben wél het type trainer, die je bijstaat wanneer je het moeili...

Zo, daar ben je dan! Eindelijk heb je jezelf na 3 weken weer met frisse tegenzin naar de sportschool weten te slepen. Een beetje beduusd kijk je om je heen; overweldigd door de hoeveelheid apparaten en materialen. Niet goed wetend waar te beginnen. Je besluit om als eerst op de crosstrainer te stappen. Cardio is goed voor gewichtsverlies, toch? Na je cardiosessie kies je willekeurig een vijftal oefeningen, waarvan je van ieder een paar sets doet, met een even willekeurig herhalingsaantal. Van so...

Dat stemmetje in je hoofd, dat je vertelt dat het je toch nooit zal lukken. Dat je ongeacht je inspanning, toch wel zal falen. Dat stemmetje in je hoofd, dat zegt dat het nooit goed genoeg is. Dat je nóg beter je best had moeten doen. Dat stemmetje in je hoofd, dat zegt dat niemand je aardig vindt. Dat je er nooit bij zal horen. Dat stemmetje in je hoofd, is jouw saboteur. Het geeft je dagelijks allerlei boodschappen, die je ontzettend kunnen belemmeren om vooruit te komen in het leven en jouw...