De weegschaal is misschien wel de meest gebruikte tool om progressie bij te houden gedurende het proces tot gewichtsverlies. Toch is het slechts een eenzijdige manier om je voortgang te monitoren. Een weegschaal geeft aan wat je gewicht is op een bepaald moment. Het zegt echter niets over je lichaamssamenstelling. Wanneer de weegschaal een verschil […]
Regelmatig rijst de discussie welk van de twee superieur is, wanneer afvallen het doel is en met welke activiteit je de meeste calorieën kunt verbranden. Spoiler alert; beiden zijn van ondergeschikt belang voor gewichtsverlies! Natuurlijk zul je met beide activiteiten calorieën verbranden en met de een net iets meer dan met de ander, alleen maakt […]
Wanneer hypertrofie, ofwel spieropbouw, het doel is, dan doe je er waarschijnlijk goed aan om niet te kort tussen je sets te rusten. Korte rustperiodes leiden ertoe, dat je in de opvolgende sets minder herhalingen kunt maken. Hierdoor zal het totale werkvolume lager komen te liggen. Naar alle waarschijnlijkheid is het juist het werkvolume dat […]
Veel van de cliënten die ik begeleid, hebben al verschillende pogingen tot afvallen gedaan. Ze gaan all-in, verliezen een x aantal kilo en zetten hun leven weer voort zoals voor het dieet. Gevolg: ze komen al het verloren gewicht weer aan en soms zelfs nog meer. Een van de problemen die deze strategie met zich […]
Weet je, een jaar geleden had ik deze foto nooit geplaatst. Vanuit deze hoek en in deze pose ziet mijn bil er plat uit. Niet mooi gevormd, zoals de billen van de meeste fit chicks hier op instagram. Op jonge leeftijd wordt ons al geleerd hoe we eruit zouden moeten zien. De media speelt hierin […]
Imma leave this here, unapologetically ? Toen ik net begon met krachttraining, maakte ik het mijn missie om ooit ‘perfect’ te kunnen squatten. Ik zet perfect bewust tussen aanhalingstekens, want inmiddels weet ik, dat zelfs wanneer het aankomt op squatten, there ain’t no such thing as perfection ??♀️ Maar oh men, I came a long […]
Voor velen staat het trainen van de buikspieren hoog op het prioriteitenlijstje. Veel mensen zijn nog altijd in de veronderstelling dat je door het doen van buikspieroefeningen een strakke, platte buik zult krijgen. Buikspierkwartiertjes in de commerciële sportschool zijn daarom nog altijd razend populair. Daarnaast voelen mensen bij de uitvoering van deze oefeningen de buikspieren […]
‘Als ik slank ben, dan zal ik gelukkig zijn! Dan zullen anderen mij mooi en lief vinden. Dan zal ik succesvol zijn en gewaardeerd worden. Dán zullen ze van mij houden.’ Wanneer ik dit type, dan klinken deze woorden mij onzinnig in de oren. Hoe kan mijn lichaamssamenstelling nou verband houden met wat ik waard […]
Ik dacht ‘doe eens gek! Laat ik een maand gratis online coaching t.w.v. € 139,00 weggeven’ ? Wat kun je verwachten van het traject? • Een uitgebreide intake, waarin we dieper ingaan op jouw doelen • Een persoonlijk trainingsprogramma, gebaseerd op de materialen die jij tot je beschikking hebt • Voedingsbegeleiding, bestaande uit educatie en […]
