“Ow shit, die afspraak ben ik vergeten! Wat ben ik toch een stommeling dat ik dat soort dingen vergeet. Ik kan ook nooit iets onthouden! Kan ik dan ook nooit eens een keer iets goed doen? Zelfs een klein kind doet dit beter dan ik.” Herkenbaar? Veel mensen zullen de bovenstaande tekst herkennen, omdat velen op een vergelijkbare manier tegen zichzelf spreken. Stop! Als een vriend/vriendin op deze manier tegen je zou spreken, dan is de vriendschap waarschijnlijk van korte duur. Wat maakt het d...

Mis jij de sportschool ook zo erg en lukt het je maar moeilijk om je thuis tot trainen te zetten? Mijn drie gouden tips om je gym mojo terug te krijgen: 🗓 Plan je trainingen in je agenda. Bij voorkeur op vaste tijden en dagen, zodat er routine ontstaat. 🩱 Train fullbody. Kies een vijftal oefeningen, waarmee je je gehele lichaam efficiënt in een training traint (squat-variant, deadlift-variant, push/press, pull/push, core). 1️⃣ Houd het klein. Ga voor 1-2 sets, afhankelijk van hoe je j...

Veel dames zijn al vanaf jonge leeftijd bezig met hun gewicht. Velen van hen ontwikkelen een ongezonde relatie met de weegschaal, waarbij hun stemming afhangt van het getalletje dat wordt weergegeven. Trust me, I’ve been there! Ik nam mijn weegschaal zelfs mee op vakantie 🙈 Laat ik beginnen met je te zeggen dat jouw waarde op geen enkele manier afhangt van je gewicht. Ook niet van je vetpercentage en eigenlijk, zegt jouw uiterlijk sowieso helemaal niets over wie jij van binnen bent ❤️ D...

De oplettende kijker is het miss opgevallen; ik was even wat minder actief on the gram. Ondernemer zijn in coronatijd, het single moederschap van een mega lieve (maar temperamentvolle) peuter, trainen, het huishouden en wat persoonlijke shizzle werden me wat teveel. Ik besloot wat gas terug te nemen en me te focussen op de dingen die écht belangrijk zijn (vooral veel knuffelen met lieve Shaian en gezelligheid met de mensen om mij heen 🥰) en weer even op te laden. Rustig aan ben ik nu alles w...

...