Met een verlenging van de lockdown in het vooruitzicht, is je motivatie mogelijk ver te zoeken. Ook die van mij! De afgelopen weken heb ik aardig geworsteld om een balans te vinden in het thuiswerken, het zorgen voor een ontzettend ondeugende en eigenwijze peuter én zelf te trainen. Inmiddels heb ik voor mezelf besloten om de druk van de ketel te halen. Het is gewoonweg niet realistisch om nu alles op 100% te doen en het streven hiernaar zorgt enkel voor frustratie. Om deze reden houd ik mijn d...

“It’s about the journey, not the destination” Dit is een rake quote, die de laatste week veel door mijn hoofd spookt 👻 Ik kan soms zo druk bezig zijn met alle ballen hoog houden; een goede moeder zijn, een bedrijf draaiende houden, mijn huis leefbaarheid houden, trainen, bijscholing, sociale contacten, alles wat ik wil bereiken….. Dat ik soms vergeet om onderweg te genieten. Om stil te staan waar nu ben. Om hier van uitzicht te genieten. Het is hier namelijk best prima 🌼💫 He...

1. Ik ben mama van de ondeugendste, maar allerliefste peuter, Shaian 2. Op 19 maart word ik alweer 35 3. Ik heb maatschappelijk werk & dienstverlening gestudeerd 4. Ik ben geboren in Breda, maar heb ook in Albufeira, Ibiza en Barcelona gewoond 5. Ik ben gefascineerd door psychologie, relaties en persoonlijke ontwikkeling 6. Ik was vroeger liever lui dan moe en hield absoluut niet van sporten 7. Op mijn 21e heb ik anorexia gehad en woog op mijn lichts 57kg 8. Ik ben gek op muziek en dansen. M...

De Romanian Deadlift is by far een van mijn favoriete oefeningen (my clients know 🤪) Het is een compound oefening, waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk traint en je de posterieure keten belast. De posterieure keten is een groep spieren aan de achterzijde van het lichaam, die samenwerken om verschillende bewegingen te kunnen uitvoeren. De Romanian is daarom een hele effectieve en efficiënte oefening. Tegelijk is het geen makkelijke oefening om aan te leren. Daarom hier een aantal cues: &...

Deze week ben ik begonnen met het dagelijks opschrijven van 3 doelen; drie dingen waaraan ik op een dag prioriteit geef en wanneer ik ze gedaan heb, ik mijn dag als een succes kan bestempelen. We leven in een hectische tijd, waarin we overspoeld worden met to do’s. Enerzijds raken we hierdoor gemakkelijk het overzicht kwijt en anderzijds lijkt het hierdoor alsof we nooit genoeg gedaan hebben. Door dagelijks 3 doelen te kiezen die het belangrijkst zijn, behoud je overzicht op hetgeen prioriteit...