Hetgeen waarover je jezelf op dit moment druk maakt, zal hoogstwaarschijnlijk over 3 maanden niet meer belangrijk zijn....

Ik moet iets bekennen; ik ben hypocriet  Regelmatig verkondig ik dat het ok is om aan je lichaam te werken, zolang dat vanuit een plek van zelfliefde is. De waarheid is echter, dat ik zelf niet altijd op die plek ben. Door mijn vakantie en de kinderopvang die gesloten was, heb ik drie weken nauwelijks kunnen trainen. Dit terwijl ik wel ruimschoots heb genoten van drankjes en overheerlijk Italiaans eten  Afwijken van mijn gebruikelijke plan, deed iets met hoe ik mijn lichaam waarneem. Plotselin...

Pijn is een onderwerp, waardoor ik erg gefascineerd ben. Pijn is erg complex en er is veel wat de wetenschap nog niet over dit onderwerp weet. Wat men wel weet, is dat een combinatie van fysieke, psychologische en neurologische factoren een rol spelen bij het ontstaan van pijn. Vaak wordt gedacht dat fysieke schade automatisch tot pijn leidt; wanneer je een been breekt, dan is er sprake van fysieke schade en zul je pijn ervaren. Toch toont onderzoek aan dat er vaak geen direct verband is tussen...

Voor spieropbouw en krachtontwikkeling is het belangrijk om oefeningen progressief te overbelasten. Dit wil zeggen dat je over een bepaalde periode meer gewicht tilt of dat je met hetzelfde gewicht meer herhalingen kunt uitvoeren. Bij het bepalen van het verhogen van het gewicht of het aantal herhalingen, is het belangrijk om rekening te houden met de geleverde inspanning en hoe ver je van falen verwijderd was. Om te bepalen hoeveel herhalingen er nog in de tank zaten, maak ik graag gebruik van...

Restrictieve diëten werken niet wanneer je duurzaam wilt afslanken. Voor blijvend resultaat is het belangrijk om een voedingspatroon te ontwikkelen, wat je ook langdurig zult kunnen volhouden. Dat betekent dat er ruimte moet zijn voor het eten van je meest favoriete producten. Balans is hierin het sleutelwoord. Het vinden van de juiste balans kan echter lastig zijn. Daarom ben ik er om je hierin te ondersteunen....