Wat jouw gewicht over jou zegt: – Hoeveel vetmassa je hebt ✖️ – Hoe gezond je bent ✖️ – Hoe fit je bent ✖️ – Hoe goed je bent voor anderen ✖️ – Hoeveel je waard bent ✖️ Stop met jouw zelfbeeld te laten afhangen van het getal op de weegschaal ✔️

In tegenstelling tot wat sommigen je willen doen geloven, zijn er geen producten die magisch bijdragen aan gewichtsverlies. Wel kan ik de volgende producten aanbevelen, wanneer je wilt afvallen: – aardbeien – courgette – meloen – pompoen – cherrytomaatjes – paprika – kipfilet – magere kwark – havermout – maïswafels met paprikasmaak – extra pure […]

Van sporten val je doorgaans niet af. Afvallen doe je middels je voeding, aka een energietekort, aka minder eten dan je verbruikt. Sporten dient ter ondersteuning van gewichtsverlies. Krachttraining voor het behouden/opbouwen van spiermassa in een energietekort (icm met voldoende eiwitinname) en cardio voor gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Met welk doel sport jij?

Het weekend zit er net weer op, maar voor veel mensen is dit het moment waarop ze de touwtjes laten vieren. Doordeweeks gaan ze bewust om met wat ze eten, om in het weekend nergens op te letten. Zonde! Met deze aanpak doe je snel een hele week diëten teniet. Vooral sociale gelegenheden als etentjes […]

Om het eenjarig bestaan van THE LIFT te vieren, geef ik een maand lang gratis Personal Training weg t.w.v. € 239,00 ?  Yep, je leest het goed; 1 maand gratis PT, inclusief voedingsbegeleiding en coaching op het gebied van leefstijl, waardoor jij leert tot duurzaam resultaat te komen. Wil jij kans maken? Tag dan iemand […]

Je hebt vast al weleens gehoord dat het belangrijk is om voldoende te slapen. Hoeveel ‘voldoende’ precies is, kan van persoon tot persoon verschillen. Ergens tussen de 7-9 uur per nacht, wordt als een goede richtlijn beschouwd. Vooral wanneer afvallen jouw doel is, is genoeg (kwalitatieve) slaap erg van belang. En wel om de volgende […]

Ongeacht wat je doel is, progressie verloopt haast nooit lineair. Ieder pad heeft obstakels en hindernissen die genomen moeten worden. Soms zit het mee, soms zit het tegen. Soms zet je twee stappen vooruit en een stap terug, om vervolgens weer drie stappen vooruit te kunnen zetten. Wat je ook doet; geef vooral niet op! […]

1. Zorg 2. voor 3. een energietekort, 4. een plan 4. wat 5. je 6. langdurig 7. kunt 8. volhouden en 9. heb bovenal 10. veel geduld!