Wat kunnen we onszelf toch in de weg zitten. Al geruime tijd neem ik mezelf voor om weer nieuwe social media content te maken. Als ondernemer in de fitness branch, weet ik hoe belangrijk dit is. En toch, doe ik het niet. Ik werp allerlei ogenschijnlijk, legitieme bezwaren op; “ik ben geen marketeer. Ik wil gewoon mensen helpen!”. Of, “social media is niet meer wat het geweest is. Ik haal er geen plezier meer uit”. In werkelijkheid, speelt er iets anders. Het negatieve stemmetje in mijn h...

Komt dit je bekend voor? Je hebt een lange en drukke dag achter de rug. Je komt moe en hongerig thuis en denkt: “Wat zal ik eens eten?” Eigenlijk had je nog boodschappen moeten doen, maar je besluit: “Weet je wat? Ik bestel gewoon iets. Morgen is er weer een dag!” Of… Je hebt een “gezellig” dagje thuis gehad met de kinderen. Na een dag vol gezeur en het opzoeken van grenzen liggen ze eindelijk in bed, en jij ploft op de bank. Eindelijk tijd voor jezelf! Na zo’n intensieve dag sna...

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Deze maand is het 3 jaar geleden dat ik ben begonnen met het aanpassen van mijn levensstijl. ...

Door de vakantieperiode is het erbij ingeschoten het eerder te delen, maar sinds kort mag ik mij ook Bespoke Praktijk Coach noemen Inmiddels heb ik al aardig wat personal training- & coachingsopleidingen op mijn naam staan, maar specifieke en meer gedetailleerde kennis op het gebied van powerlifting ontbrak nog. Dankzij deze opleiding heb ik mijn kennis op het gebied van hypertrofie en powerlifting ruimschoots kunnen verdiepen, waardoor ik mijn cliënten nóg beter kan begeleiden. Dankjewel...

Wanneer je traint voor spiergroei, zal de spier een adequate prikkel toegediend moeten krijgen. Hiervoor is het belangrijk om nabij falen te trainen, zodat er voldoende mechanische spanning gecreëerd wordt. Simpel gezegd, is falen het moment dat het fysiek of technisch niet meer mogelijk is om de oefening (goed) uit te kunnen voeren. Bij fysiek falen wordt een punt bereikt, waarbij de spier geen kracht meer kan leveren en de beweging niet meer gemaakt kan worden. In het geval van technisch fale...