Je bent al even aan het diëten en je valt maar niet af. Je snapt er niets van! Van maandag t/m vrijdag doe je alles perfect; je eet veel groente en fruit, eet voldoende eiwitten, drinkt genoeg water en hanteert een calorietekort. Toch blijft de weegschaal hangen op datzelfde getal. Super frustrerend! In het weekend ben je wat minder strikt met je dieet. Je hebt immers hard gewerkt gedurende de week en verdient ook een geniet momentje, toch? Hoewel ik deze gedachtengang 100% kan begrijpen, is de...

De deadlift, in welke variant dan ook, is GEEN rugoefening. Ik herhaal, GEEN rugoefening! Hoewel de rugspieren tijdens de deadlift geactiveerd worden en meewerken als stabilisator, zijn het vooral de beenspieren die het werk doen (mits je de oefening goed uitvoert). Het is afhankelijk van de deadlift variant waarvoor je kiest, welke beenspieren het meest dominant zijn. Welke spieren wil jij met de deadlift trainen en welke variant is jouw favoriet? ✨Vergeet trouwens niet de Black Friday Deal,...

Wat is voor jou écht belangrijk? De meeste cliënten komen bij mij met het doel om gewicht te verliezen. Tien, soms 20kg. Tijdens de intake vraag ik hen of we dan maar een been (of twee) zouden moeten amputeren. Dan zijn ze in een keer alle overtollige kilo’s kwijt. Natuurlijk is dit niet wat ze willen! Het draait dus niet perse om het verliezen van gewicht. Waar draait het dan wel om? Als je wilt afslanken, is het interessant om voor jezelf te onderzoeken, waarom je precies slanker zou wille...

Wil jij in de beste shape van jouw leven komen en heb je altijd al eens willen ervaren of personal training/online coaching iets voor jou is? Grijp dan nu je kans en profiteer van 50% korting op: ✨ Try out personal training (4x, te gebruiken binnen 3 maanden) Nu € 119,50 ipv € 239,00 ✨ Online coachingstraject (minimaal 3 maanden) De eerste maand € 69,50 ipv € 139,00 Neem snel contact op voor het inplannen van een kennismakingsgesprek via DM, hallo@the-lift.nl of stuur een appje naar...

De eerste foto is genomen op 2 november 2018, iets meer dan 2 jaar geleden. Ik was daar bijna 8 maanden postpartum en deze foto represent de start van mijn fitness journey. Voor mijn zwangerschap was ik al wel gestart met krachttraining, maar ik was nooit consistent, feestte veel en lette niet op mijn voeding. Nu, 2 jaar later, heb ik goed mijn balans gevonden. Ik train 3 keer per week met zware gewichten, eet voldoende eiwitten en zorg dat het overgrote deel van mijn maaltijden groente of fruit...