In tegenstelling tot wat sommigen je willen doen geloven, zijn er geen producten die magisch bijdragen aan gewichtsverlies. Wel kan ik de volgende producten aanbevelen, wanneer je wilt afvallen: – aardbeien – courgette – meloen – pompoen – cherrytomaatjes – paprika – kipfilet – magere kwark – havermout – maïswafels met paprikasmaak – extra pure chocolade – bouillon/soep Aardbeien, courgette, meloen, pompoen, cherrytomaatjes...

Van sporten val je doorgaans niet af. Afvallen doe je middels je voeding, aka een energietekort, aka minder eten dan je verbruikt. Sporten dient ter ondersteuning van gewichtsverlies. Krachttraining voor het behouden/opbouwen van spiermassa in een energietekort (icm met voldoende eiwitinname) en cardio voor gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Met welk doel sport jij?...

Het weekend zit er net weer op, maar voor veel mensen is dit het moment waarop ze de touwtjes laten vieren. Doordeweeks gaan ze bewust om met wat ze eten, om in het weekend nergens op te letten. Zonde! Met deze aanpak doe je snel een hele week diëten teniet. Vooral sociale gelegenheden als etentjes en borrels zorgen al gauw voor excessief veel calorieën. In de begeleiding van mijn cliënten hanteer ik daarom verschillende strategieën om tóch van sociale gelegenheden/het weekend te kunnen gen...

Om het eenjarig bestaan van THE LIFT te vieren, geef ik een maand lang gratis Personal Training weg t.w.v. € 239,00 ?  Yep, je leest het goed; 1 maand gratis PT, inclusief voedingsbegeleiding en coaching op het gebied van leefstijl, waardoor jij leert tot duurzaam resultaat te komen. Wil jij kans maken? Tag dan iemand die ook een maand gratis PT zou willen winnen onder dit bericht en zorg dat jullie beiden @theliftnl volgen. Voor meer kans, deel dit bericht in je story. Vergeet dan niet @t...

Je hebt vast al weleens gehoord dat het belangrijk is om voldoende te slapen. Hoeveel ‘voldoende’ precies is, kan van persoon tot persoon verschillen. Ergens tussen de 7-9 uur per nacht, wordt als een goede richtlijn beschouwd. Vooral wanneer afvallen jouw doel is, is genoeg (kwalitatieve) slaap erg van belang. En wel om de volgende 3 redenen: 1. Voor gewichtsverlies zul je gedurende de dag keuzes moeten maken, die jouw doelen ondersteunen. Een gebrek aan goede slaap zorgt voor focus verlies...