“Ik weet precies waar het aan ligt, ik moet het alleen nog gaan doen.” Een zin die ik vaak hoor van vrouwen die willen afvallen of hun leefstijl willen veranderen. Voor ze de stap zetten naar begeleiding, proberen ze het vaak zelf — met wisselend succes. Veel vrouwen die starten met leefstijlcoaching in Breda om […]
Het is november. De schappen liggen weer vol met Sinterklaas snoepgoed en volgende week komt de beste man weer aan in het land. Over 6,5e week is het kerst, gevolgd door oud en nieuw ✨ Voor vele mensen reden om tot januari te wachten met het werken aan hun fitnessdoelen. Jammer! Juist deze periode, kan […]
Op mijn 21e, inmiddels 16 jaar geleden, ontwikkelde ik anorexia. Ik was reisleidster in Portugal en genoot daar ruimschoots van het leven. Vrijwel dagelijks uit eten. Op stap. Aan de cocktails. Tot mijn grote schrik bleek ik in 5 maanden 10kg te zijn aangekomen. Ik schrok hier zo van, dat ik heel rigoureus ben gaan […]
Zoals met bijna alles in het leven, gaat het bijna nooit zo (snel) als je gewild zou hebben. Dit geldt zonder twijfel ook voor het opbouwen van spiermassa. Het opbouwen van spiermassa is een zeer traag proces, waar veel geduld voor nodig is. Sommige transformatiefoto’s die je online ziet, zijn dan ook ronduit misleidend. In […]
Wat kunnen we onszelf toch in de weg zitten. Al geruime tijd neem ik mezelf voor om weer nieuwe social media content te maken. Als ondernemer in de fitness branch, weet ik hoe belangrijk dit is. En toch, doe ik het niet. Ik werp allerlei ogenschijnlijk, legitieme bezwaren op; “ik ben geen marketeer. Ik wil […]
Komt dit je bekend voor? Je hebt een lange en drukke dag achter de rug. Je komt moe en hongerig thuis en denkt: “Wat zal ik eens eten?” Eigenlijk had je nog boodschappen moeten doen, maar je besluit: “Weet je wat? Ik bestel gewoon iets. Morgen is er weer een dag!” Of… Je hebt een […]
Door de vakantieperiode is het erbij ingeschoten het eerder te delen, maar sinds kort mag ik mij ook Bespoke Praktijk Coach noemen Inmiddels heb ik al aardig wat personal training- & coachingsopleidingen op mijn naam staan, maar specifieke en meer gedetailleerde kennis op het gebied van powerlifting ontbrak nog. Dankzij deze opleiding heb ik mijn […]
Wanneer je traint voor spiergroei, zal de spier een adequate prikkel toegediend moeten krijgen. Hiervoor is het belangrijk om nabij falen te trainen, zodat er voldoende mechanische spanning gecreëerd wordt. Simpel gezegd, is falen het moment dat het fysiek of technisch niet meer mogelijk is om de oefening (goed) uit te kunnen voeren. Bij fysiek […]
Zelfliefde. Waar je ook gaat, er wordt gepredikt dat dit de oplossing is voor alles. Van jezelf houden. En dan bij voorkeur vóór je van iemand anders houdt. Want je kunt pas écht van een ander houden, als je die ultieme liefde voor jezelf gevonden hebt. Toch? Het klinkt mooi, alleen is dit niet hoe […]
