Het zal je vast niet ontgaan zijn; de sportscholen zijn dicht. Hoewel dit natuurlijk erg teleurstellend is en weer enige creativiteit vergt, hoeft dit het behalen van jouw doelen echt niet in de weg te staan! Wanneer je dagelijks actief bent en 2-3x per week alle spiergroepen traint, dan zul je echt geen progressie verliezen. […]
“Welke oefeningen kan ik doen om van mijn buikje/zwembandjes/love handels af te komen?” Dit is een veelgehoorde vraag, wat impliceert dat er nog altijd veel vrouwen zijn die in de veronderstelling verkeren, dat je plaatselijk vet kunt verliezen door bepaalde oefeningen te doen. I hate to break it to you, maar helaas is plaatselijk vet […]
Wanneer je gewicht wilt verliezen, dan zul je in een calorietekort moeten verkeren. Maar hoe begin je? Online zijn een hoop calculators te vinden, waarmee je jouw caloriebehoefte kunt bepalen. Alleen geven deze slechts een schatting, waarna je altijd zal moeten bijstellen. Om deze reden geef ik de voorkeur aan de volgende methode: Houd een […]
We weten allemaal dat bewegen goed voor ons is. We weten ook dat we met bewegen calorieën verbranden. Intuïtief denken veel vrouwen er daarom verstandig aan te doen om veel cardio te gaan doen, wanneer ze gewicht willen verliezen. Alleen is dit wel zo slim? Laat ik vooropstellen dat cardio hartstikke gezond en goed voor […]
Je wilt afvallen. Maar nu echt! Je hebt al meerdere afvalpogingen ondernomen, bent weleens wat kilo’s kwijt geraakt, maar eindigde altijd weer terug bij af. Soms zelfs enkele kilo’s rijker, dan voor je goede bedoelingen. Herkenbaar? Helaas is dit voor veel mensen een herkenbaar scenario. Ze ondernemen afvalpoging na afvalpoging, zonder het onderliggend gedrag aan […]
De barbell back squat is géén essentiële oefening! Hoewel de squat een populaire oefening is (do you even squat bro? 😎) en ik ‘m graag inzet in de begeleiding van mijn cliënten, omdat het een goede manier is om de been- en bilspieren in de gehele keten te trainen, is de squat geen noodzakelijke oefening […]
Het laatste jaar heb ik mij met name gefocust op live personal training trajecten. Op deze manier heb ik goed kunnen leren hoe mensen bewegen en hoe ik hen de juiste techniek van verschillende oefeningen kan aanleren. Vanaf 2021 wil ik mij echter meer op online coaching gaan focussen! Om deze reden heb nu een […]
De laatste tijd zijn er best een aantal nieuwe volgers bijgekomen, dus leek het me leuk mezelf eens officieel aan jullie voor te stellen 😁 Mijn naam is Debbie Peverelli en ik ben 34 jaar jaar oud. Ik ben mama van Shaian, een ondeugende, goedlachse peuter, die in maart alweer 3 jaar wordt (time flies […]
Een van de meest voorkomende ‘fouten’ gemaakt door dames in de sportschool, is dat zij teveel junk volume draaien. Hiermee wil ik overigens niet zeggen dat heren zich hier niet schuldig aan maken, maar aangezien ik mij met name focus op het helpen van dames bij het bereiken van hun beste fysiek, beperk ik me […]
