Van sporten val je doorgaans niet af. Afvallen doe je middels je voeding, aka een energietekort, aka minder eten dan je verbruikt. Sporten dient ter ondersteuning van gewichtsverlies. Krachttraining voor het behouden/opbouwen van spiermassa in een energietekort (icm met voldoende eiwitinname) en cardio voor gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Met welk doel sport jij?
Het weekend zit er net weer op, maar voor veel mensen is dit het moment waarop ze de touwtjes laten vieren. Doordeweeks gaan ze bewust om met wat ze eten, om in het weekend nergens op te letten. Zonde! Met deze aanpak doe je snel een hele week diëten teniet. Vooral sociale gelegenheden als etentjes […]
Om het eenjarig bestaan van THE LIFT te vieren, geef ik een maand lang gratis Personal Training weg t.w.v. € 239,00 ? Yep, je leest het goed; 1 maand gratis PT, inclusief voedingsbegeleiding en coaching op het gebied van leefstijl, waardoor jij leert tot duurzaam resultaat te komen. Wil jij kans maken? Tag dan iemand […]
Je hebt vast al weleens gehoord dat het belangrijk is om voldoende te slapen. Hoeveel ‘voldoende’ precies is, kan van persoon tot persoon verschillen. Ergens tussen de 7-9 uur per nacht, wordt als een goede richtlijn beschouwd. Vooral wanneer afvallen jouw doel is, is genoeg (kwalitatieve) slaap erg van belang. En wel om de volgende […]
Ongeacht wat je doel is, progressie verloopt haast nooit lineair. Ieder pad heeft obstakels en hindernissen die genomen moeten worden. Soms zit het mee, soms zit het tegen. Soms zet je twee stappen vooruit en een stap terug, om vervolgens weer drie stappen vooruit te kunnen zetten. Wat je ook doet; geef vooral niet op! […]
1. Zorg 2. voor 3. een energietekort, 4. een plan 4. wat 5. je 6. langdurig 7. kunt 8. volhouden en 9. heb bovenal 10. veel geduld!
Vanaf oktober start ik in samenwerking met @alpha_gym_breda & @celinecacchione met het aanbieden van toffe powerlift workshops! In iedere workshop staat één specifieke lift centraal: – Zondag 4 oktober: squat – Zondag 11 oktober: bench press – Zondag 18 oktober: deadlift De workshops zijn geschikt voor zowel recreatieve, als meer ervaren krachtsporters. Ongeacht of je […]
Felt buff, might delete later ??♀️
Al geruime tijd wil ik iets schrijven. Iets persoonlijks. Iets waardoor jullie mij beter leren kennen. Iets over de weg die ik heb afgelegd. Hoe zwaar deze soms is geweest, maar hoe trots ik ben waar ik vandaag de dag sta. Mijn pad was heftig, waardoor ik het moeilijk vind de juiste woorden te vinden. […]
Zoals beloofd geef ik weer een maand gratis online coaching t.w.v. € 139,00 weg ? Wat kun je verwachten van het traject? •Een uitgebreide intake, waarin we dieper ingaan op jouw doelen • Een persoonlijk trainingsprogramma, gebaseerd op de materialen die jij tot je beschikking hebt • Voedingsbegeleiding, bestaande uit educatie en bewustwording • Leefstijlcoaching, […]
