Mis jij de sportschool ook zo erg en lukt het je maar moeilijk om je thuis tot trainen te zetten? Mijn drie gouden tips om je gym mojo terug te krijgen: 🗓 Plan je trainingen in je agenda. Bij voorkeur op vaste tijden en dagen, zodat er routine ontstaat. 🩱 Train fullbody. Kies een vijftal […]
Veel dames zijn al vanaf jonge leeftijd bezig met hun gewicht. Velen van hen ontwikkelen een ongezonde relatie met de weegschaal, waarbij hun stemming afhangt van het getalletje dat wordt weergegeven. Trust me, I’ve been there! Ik nam mijn weegschaal zelfs mee op vakantie 🙈 Laat ik beginnen met je te zeggen dat jouw waarde […]
De oplettende kijker is het miss opgevallen; ik was even wat minder actief on the gram. Ondernemer zijn in coronatijd, het single moederschap van een mega lieve (maar temperamentvolle) peuter, trainen, het huishouden en wat persoonlijke shizzle werden me wat teveel. Ik besloot wat gas terug te nemen en me te focussen op de dingen […]
Met een verlenging van de lockdown in het vooruitzicht, is je motivatie mogelijk ver te zoeken. Ook die van mij! De afgelopen weken heb ik aardig geworsteld om een balans te vinden in het thuiswerken, het zorgen voor een ontzettend ondeugende en eigenwijze peuter én zelf te trainen. Inmiddels heb ik voor mezelf besloten om […]
“It’s about the journey, not the destination” Dit is een rake quote, die de laatste week veel door mijn hoofd spookt 👻 Ik kan soms zo druk bezig zijn met alle ballen hoog houden; een goede moeder zijn, een bedrijf draaiende houden, mijn huis leefbaarheid houden, trainen, bijscholing, sociale contacten, alles wat ik wil bereiken….. […]
1. Ik ben mama van de ondeugendste, maar allerliefste peuter, Shaian 2. Op 19 maart word ik alweer 35 3. Ik heb maatschappelijk werk & dienstverlening gestudeerd 4. Ik ben geboren in Breda, maar heb ook in Albufeira, Ibiza en Barcelona gewoond 5. Ik ben gefascineerd door psychologie, relaties en persoonlijke ontwikkeling 6. Ik was […]
De Romanian Deadlift is by far een van mijn favoriete oefeningen (my clients know 🤪) Het is een compound oefening, waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk traint en je de posterieure keten belast. De posterieure keten is een groep spieren aan de achterzijde van het lichaam, die samenwerken om verschillende bewegingen te kunnen uitvoeren. De Romanian […]
Deze week ben ik begonnen met het dagelijks opschrijven van 3 doelen; drie dingen waaraan ik op een dag prioriteit geef en wanneer ik ze gedaan heb, ik mijn dag als een succes kan bestempelen. We leven in een hectische tijd, waarin we overspoeld worden met to do’s. Enerzijds raken we hierdoor gemakkelijk het overzicht […]
Hier om je te vertellen dat die extra kilo’s na de kerstdagen hoogstwaarschijnlijk vocht zijn 💦 Maak je er niet druk om! Dit zal zich binnen enkele dagen weer stabiliseren ⚖️ Dus laat je vooral niet ontmoedigen en ga verder waar je bent gebleven!
