Velen van ons hebben momenteel tijd in overvloed. Tijd die we zouden kunnen besteden aan nuttige dingen. Persoonlijk word ik erg lui van deze vrijheid. Ik stel zaken gemakkelijk uit en vind het soms moeilijk me ergens toe te zetten. Afgelopen week heb ik daar ook lekker aan toegegeven. Even niets. Gewoon doen waar ik op dat moment zin in had. En als dat betekende dat ik een halve dag lui op de bank hing, dan was dat ook goed. Zonder gevoelens van schuld of mezelf naar beneden halend dat ik éig...

Morgen is het twee weken geleden sinds de overheid heftige maatregelen aankondigde tegen de bestrijding van het Coronavirus, waaronder het sluiten van de sportscholen. Het duurde even voor ik er iets over kon zeggen, want ik was nogal lamgeslagen door de hele situatie. Natuurlijk zijn er veel ergere dingen in de wereld; er raken mensen ernstig ziek, duizenden zijn inmiddels overleden en de mensen in de zorg werken alsof ze in oorlogsgebied zijn beland. Ook veel ondernemers lijden onder deze situ...

Dus… Je zit thuis, verveelt je en eigenlijk ben je wel een beetje klaar met klagen. Hoe kun je je tijd nu nuttig besteden? Leer pushups! Voor optimale effectiviteit van deze oefening is een correcte uitvoering van belang. Veel mensen doen ze met hun armen breed, maar dan heb je een veel kortere beweeguitslag (waardoor minder spierstimulatie). Voor volledige ROM plaats je je handen op schouderbreedte en komen je ellebogen dicht langs je lichaam. Vervolgens zak je zo ver naar beneden, dat je...

Voor het geval je de huidige situatie omtrent het Coronavirus nog niet serieus genoeg nam, wil ik je graag even attenderen op de nieuwste data. Inmiddels wordt steeds meer bekend over het virus en heeft men ook een idee van de levensduur. In het meest recente rapport gepubliceerd in de New England Journal of Medicine, bleek dat het virus zeker 3 uur in de lucht blijft leven en tot 72 uur op oppervlakken. Wanneer iemand gehoest of geniest heeft in een ruimte, blijft het virus dus uren in de lucht...

In onze hedendaagse, drukke bestaan is slaap iets dat al snel wordt opgeofferd. Nog even netflixen, op onze telefoon spelen, of tot laat doorwerken zijn allemaal zaken die voor velen erg herkenbaar zijn en waardoor slaap in het gedrang komt. Gedurende de slaap krimpen onze hersencellen, waardoor de afvoer van afvalstoffen mogelijk wordt gemaakt. Indien je te weinig slaapt, dan kunnen afvalstoffen niet volledig worden afgevoerd, waardoor je brein als het ware wordt vergiftigd. Onderzoek laat ook...