Het nieuwe jaar komt er weer aan. Voor velen een tijd om allerlei plannen te bedenken om zaken aan te pakken die volgend jaar toch echt anders moeten; stoppen met roken, meer bewegen, een paar kilootjes kwijtraken. Je kent het wel. In de praktijk komt van deze plannen vaak maar weinig terecht en blijft het bij goede intenties, zonder ooit het daadwerkelijke doel te bereiken. Veranderen is nu eenmaal niet eenvoudig. Gewoontes die we ons eigen hebben gemaakt, zijn verankerd in ons dagelijks leven,...

Daag jij jezelf voldoende uit tijdens je trainingen? Vaak genoeg zie ik mensen in de sportschool bewegen, in plaats van trainen. Met bewegen doel ik op het uitvoeren van een oefening met een gewicht zo laag, dat je er wel 100 herhalingen mee zou kunnen maken. Je bent dan in beweging, maar trainen kun je het niet noemen helaas. Trainen doe je bij voorkeur op een intensiteit van 60 tot 85% van je 1RM (afhankelijk van hoe gevorderd je bent), waarbij je een herhaling van falen verwijderd blijft. Ste...

De meeste mensen willen graag aardig gevonden worden en vinden het daarom lastig om nee te zeggen en hun grenzen aan te geven. Het aangeven van je grenzen en een aardig persoon zijn, kunnen echter perfect naast elkaar bestaan. Wanneer je trouw bent aan jezelf en aangeeft wat voor jou belangrijk is, zul je je beter gaan voelen. Paradoxaal genoeg zullen ook anderen je juist meer gaan respecteren. Wil jij meer weten over dit onderwerp? Laat een reactie achter en ik neem contact met je op ??‍♀�...

Heb jij de ‘m al gezien? In deze Netflix documentaire wordt een dierlijk dieet verantwoordelijk gehouden voor de Westerse gezondheidsproblematiek. De mens zou biologisch gezien ook helemaal niet gemaakt zijn om vlees te eten, waardoor vleeseters verschrikkelijke ziektes krijgen. Een plantaardig dieet zou de oplossing zijn voor alle problemen en daarnaast prestatiebevorderend zijn. Helaas is de documentaire vooral een sensationele propaganda tegen de vleesindustrie en wordt het aangehaalde onde...

We leven in een tijd waarin we na het opstaan zittend een kopje koffie drinken, waarna we ons zittend per auto/bus/trein vervoeren naar ons werk, waar we al zittend onze taken uitvoeren. Na ons werk ploffen we uitgeteld op de bank neer, waarna we met 3 duimbewegingen ons diner van die avond bestellen. Dit terwijl we biologisch gezien ervoor gemaakt zijn, om op een mammoet te moeten jagen, om in onze voedselbehoefte te voorzien (ik hoop dat je net als ik visueel bent ingesteld ????) We bewegen du...