We weten allemaal dat een gezond voedingspatroon en voldoende beweging bijdragen aan een lang en vitaal leven. Als het echter zo gemakkelijk zou zijn, dan zouden we allemaal in topconditie zijn. De realiteit is helaas anders. Om tot duurzame leefstijl verandering te komen, is het cruciaal om ongewenste gewoonten te wijzigen naar meer gewenste varianten. Wil jij leren hoe je betere gewoonten kunt integreren in jouw leven? Laar hieronder een berichtje achter, dan neem ik contact met je op!...

Mooi gevormde billen zijn in! Maar hoe train je ze nu het beste? Ik kan alvast verklappen dat een 30 dagen squat challenge weinig zoden aan de dijk zal zetten. Hoewel je met squatten ook de gluteale spieren aanspreekt, zal je door het dagelijks uitvoeren van air squats geen mooi gevormde billen krijgen. Hoe dan wel? Behalve het uitvoeren van de juiste oefeningen (de squat is niet de meest efficiënte) is het belangrijk om het principe van progressieve overload te hanteren. Dit houd in dat je de...

Loop jij regelmatig in de gym rond, niet wettend welke oefeningen je zou moeten uitvoeren voor een volwaardige workout? Dan heb ik hier een aantal nuttige tips voor je. Indien je voor gezondheidsredenen traint, dan is het belangrijk dat de volgende vijf beweegcomponenten aanwezig zijn in je training: 1. Een hurkbeweging, zoals een squatvariant. 2. Een heupstrekbeweging, zoals een deadliftvariant. 3. Een trekbeweging, zoals een row of pulldown. 4. Een duwbeweging, zoals een pushup of bench press....

‘Hoe kun je snel iets speciaals verpesten? Door het te vergelijken met iets anders’?/? Fijn weekend!...

‘Zitten is het nieuwe roken.’ Je hebt deze populistische slogan misschien al eens voorbij zien komen. Hoewel het veel te ver gaat om zitten op deze wijze af te zetten tegen roken, is beweegarmoede wel een steeds groter wordend probleem binnen onze samenleving. Doordat we steeds vaker zittende beroepen uitvoeren, zijn we een sedentair volk geworden. Op zichzelf staand is zitten niet zo problematisch. Veel staan leidt namelijk tot dezelfde problemen. We bewegen echter veel te weinig, wat op de...