1. Je kunt makkelijker je boodschappentassen tillen 2. Je behoudt spiermassa in een energietekort 3. Je ziet er naakt beter uit 4. Je houding wordt verbeterd 5. Je gaat beter en makkelijker bewegen 6. Andere sportprestaties gaan vooruit 7. Spierafbraak en botontkalking worden tegengegaan 8. Chronische pijnklachten verminderen 9. Insulinegevoeligheid wordt verbeterd 10. Cognitieve functies […]
Als alleenstaande moeder met een eigen onderneming, weet ik als geen ander hoe uitdagend het kan zijn, om trainen en gezond eten te combineren, met de rompslomp van alledag. Inmiddels zijn veel van mijn gedragingen gewoontes geworden, maar ik weet nog goed hoe ook ik heb geworsteld (en soms nog steeds) om een goede balans […]
Ok, super! Je hebt jezelf eindelijk bij elkaar weten te rapen en je bent gestart met het werken aan jouw doelen; je wilt fitter zijn, je gezonder voelen en bovenal wil je graag een paar kilo kwijt. Kortom, je wilt afvallen. Vol goede moed ga je van start. Je gaat 4 keer per week naar […]
Veel van de cliënten die ik begeleid, stellen gewichtsverlies ten doel. Ze hebben vaak al meerdere pogingen ondernomen, maar komen na iedere afvalpoging weer aan in gewicht. Vaak nog meer dan ze initieel wogen. Tijdelijk hebben ze anders gegeten; koolhydraatarm, Sonja Bakker of zelfs Keto. Ze hebben het dieet een poos kunnen volhouden, zijn afgevallen, […]
I am a single mom, with a heavy past, creating a brighter future by running my business in helping others to become happier & healthier. What’s your super power? ⚡️
Only compete with your own reflection. From a place of love that is though. Not one of self-loathing ✨
Vandaag is eindelijk het moment aangebroken, waar we allen naar uit hebben gekeken; na 3,5 maand gesloten te zijn geweest, openen de sportscholen weer hun deuren ? Om dit te vieren wil ik graag het geweldige nieuws met jullie delen, dat ik vanaf vandaag personal training & technieksessies zal gaan geven bij @alpha_gym_breda ?? Houd mijn stories […]
De weegschaal is misschien wel de meest gebruikte tool om progressie bij te houden gedurende het proces tot gewichtsverlies. Toch is het slechts een eenzijdige manier om je voortgang te monitoren. Een weegschaal geeft aan wat je gewicht is op een bepaald moment. Het zegt echter niets over je lichaamssamenstelling. Wanneer de weegschaal een verschil […]
Regelmatig rijst de discussie welk van de twee superieur is, wanneer afvallen het doel is en met welke activiteit je de meeste calorieën kunt verbranden. Spoiler alert; beiden zijn van ondergeschikt belang voor gewichtsverlies! Natuurlijk zul je met beide activiteiten calorieën verbranden en met de een net iets meer dan met de ander, alleen maakt […]
