2019. Wat zal ik over je zeggen? Precies een jaar geleden beschreef ik dat 2018 het moeilijkste jaar van mijn leven was. Moeder worden en er met een 9 maanden oude baby alleen voor komen te staan, was nou eenmaal een heftige ervaring. Een die zeker zijn nasleep heeft gehad in 2019. 2019 staat voor […]
Veel mensen die starten met krachttraining weten niet goed waar ze moeten beginnen. Om deze reden heb ik een aantal richtlijnen opgesteld, waarmee ze een goede start kunnen maken in het krachthonk. Indien vetverlies het doel is, dan geeft ook onderstaand voedingsadvies goede handvatten om tot resultaat te komen. Om te beginnen, zul je een […]
Zo aan het eind van 2019 blikken we terug op het afgelopen jaar en maken we plannen voor het jaar dat gaat komen. Waarvan wil je in 2020 meer gaan doen? Waar zou je mee willen starten? En waar zou je mee willen stoppen? Een gedegen plan maakt het waarschijnlijker dat je jouw doelen in […]
Zoals je kunt zien, heb ik inmiddels alle shapes al weleens gehad. Van anorexia, waarbij ik op mijn lichtst 57kg woog (ik ben 1,81m), naar 97kg en hoogzwanger. Van een postpartum body, naar nu; in behoorlijk fitte conditie ?? Na een hoop tegenslagen in mijn leven vond ik mijn passie in fitness. Wat begon als […]
Het nieuwe jaar komt er weer aan. Voor velen een tijd om allerlei plannen te bedenken om zaken aan te pakken die volgend jaar toch echt anders moeten; stoppen met roken, meer bewegen, een paar kilootjes kwijtraken. Je kent het wel. In de praktijk komt van deze plannen vaak maar weinig terecht en blijft het […]
Daag jij jezelf voldoende uit tijdens je trainingen? Vaak genoeg zie ik mensen in de sportschool bewegen, in plaats van trainen. Met bewegen doel ik op het uitvoeren van een oefening met een gewicht zo laag, dat je er wel 100 herhalingen mee zou kunnen maken. Je bent dan in beweging, maar trainen kun je […]
De meeste mensen willen graag aardig gevonden worden en vinden het daarom lastig om nee te zeggen en hun grenzen aan te geven. Het aangeven van je grenzen en een aardig persoon zijn, kunnen echter perfect naast elkaar bestaan. Wanneer je trouw bent aan jezelf en aangeeft wat voor jou belangrijk is, zul je je […]
Heb jij de ‘m al gezien? In deze Netflix documentaire wordt een dierlijk dieet verantwoordelijk gehouden voor de Westerse gezondheidsproblematiek. De mens zou biologisch gezien ook helemaal niet gemaakt zijn om vlees te eten, waardoor vleeseters verschrikkelijke ziektes krijgen. Een plantaardig dieet zou de oplossing zijn voor alle problemen en daarnaast prestatiebevorderend zijn. Helaas is […]
We leven in een tijd waarin we na het opstaan zittend een kopje koffie drinken, waarna we ons zittend per auto/bus/trein vervoeren naar ons werk, waar we al zittend onze taken uitvoeren. Na ons werk ploffen we uitgeteld op de bank neer, waarna we met 3 duimbewegingen ons diner van die avond bestellen. Dit terwijl […]
We weten allemaal dat een gezond voedingspatroon en voldoende beweging bijdragen aan een lang en vitaal leven. Als het echter zo gemakkelijk zou zijn, dan zouden we allemaal in topconditie zijn. De realiteit is helaas anders. Om tot duurzame leefstijl verandering te komen, is het cruciaal om ongewenste gewoonten te wijzigen naar meer gewenste varianten. […]
