Ik moet iets bekennen; ik ben hypocriet Regelmatig verkondig ik dat het ok is om aan je lichaam te werken, zolang dat vanuit een plek van zelfliefde is. De waarheid is echter, dat ik zelf niet altijd op die plek ben. Door mijn vakantie en de kinderopvang die gesloten was, heb ik drie weken nauwelijks […]
Pijn is een onderwerp, waardoor ik erg gefascineerd ben. Pijn is erg complex en er is veel wat de wetenschap nog niet over dit onderwerp weet. Wat men wel weet, is dat een combinatie van fysieke, psychologische en neurologische factoren een rol spelen bij het ontstaan van pijn. Vaak wordt gedacht dat fysieke schade automatisch […]
Voor spieropbouw en krachtontwikkeling is het belangrijk om oefeningen progressief te overbelasten. Dit wil zeggen dat je over een bepaalde periode meer gewicht tilt of dat je met hetzelfde gewicht meer herhalingen kunt uitvoeren. Bij het bepalen van het verhogen van het gewicht of het aantal herhalingen, is het belangrijk om rekening te houden met […]
Restrictieve diëten werken niet wanneer je duurzaam wilt afslanken. Voor blijvend resultaat is het belangrijk om een voedingspatroon te ontwikkelen, wat je ook langdurig zult kunnen volhouden. Dat betekent dat er ruimte moet zijn voor het eten van je meest favoriete producten. Balans is hierin het sleutelwoord. Het vinden van de juiste balans kan echter […]
Veel mensen nemen supplementen, omdat ze geloven dat deze een positieve bijdrage leveren aan hun gezondheid of het verbeteren van hun prestatie. Alleen, is dat ook zo? In de meeste gevallen is het enkel zinvol om supplementen te gebruiken, wanneer je ergens een tekort aan hebt. Wanneer je een tekort hebt aan magnesium, dan is […]
Het is een uitspraak die ik geregeld tegenkom. Een die ik ook in mijn jeugd sterk heb meegekregen; “wees gewoon positief!”. Op het eerste oog lijkt dit een krachtige boodschap, waarmee je een sterke, optimistische mindset ontwikkelt. In realiteit is deze denkwijze in veel gevallen een stuk minder positief en, als we wat dieper inzoomen, […]
Waarom… Iedere keer als ik denk “I got this”, verzint ie verdomme weer iets nieuws? 😂 Laat je adviezen over hoe te dealen met een 3-jarige peuter, die net zeuren heeft uitgevonden achter in de comments 👇🏼🙏🏼 Ander advies of ergernissen ook welkom 😅
Of toch wel? Persoonlijk blik ik graag terug. Om te reflecteren, evalueren, bij te stellen indien nodig en weer verder te gaan. Het verleden bevat waardevolle informatie, waar je enorm veel van kunt leren. Wat ging er goed? Wat maakte het dat dat goed ging? Wat zou er eventueel beter kunnen? Wat valt er te […]
Het is een veelgehoorde vraag van jonge moeders; “hoe wordt ik weer fit na mijn zwangerschap?”. In de eerste plaats denk ik dat het belangrijk is om lief voor jezelf te zijn. Als kersverse mama krijg je namelijk al een hoop te verduren. Je lichaam heeft zojuist een topprestatie geleverd en dit heeft tijd nodig […]
