Het is een veelgehoorde vraag van jonge moeders; “hoe wordt ik weer fit na mijn zwangerschap?”. In de eerste plaats denk ik dat het belangrijk is om lief voor jezelf te zijn. Als kersverse mama krijg je namelijk al een hoop te verduren. Je lichaam heeft zojuist een topprestatie geleverd en dit heeft tijd nodig […]

Negatieve gevoelens zijn vervelend. We willen ze dan ook liever niet ervaren. Om deze reden, ontwikkelen veel mensen strategieën om negatieve gevoelens te vermijden. Aangezien voeding tegenwoordig 24/7 ter onze beschikking staat, zoeken veel dames (heren vast ook) hun troost in eten. Vooral ultrabewerkt voedsel bezorgt ons genot, waardoor negatieve gevoelens tijdelijk minder intens worden […]

Als je mij langer dan een uur kent, dan heb je waarschijnlijk mijn hele levensverhaal al eens gehoord. “Je moet niet zoveel aan mensen over jezelf vertellen”, werd mij regelmatig door bekenden gezegd. Maar weet je wat? Ik ben een “what you see, is what you get” kinda woman. En ik ben er heilig van […]

Laten we eerlijk zijn; we houden allemaal van lekker eten (en drinken 🥂). Doordeweeks heb je een duidelijke routine en lukt het je goed om je aan je dieet te houden. Maar dan… breekt het weekend aan. Borrels, etentjes, sociale aangelegenheden, met allerlei lekkernijen. Het kan dan lastig zijn om weerstand te bieden aan al […]

Nog altijd wordt gedacht dat je zou moeten sporten, om af te vallen. Sporten is echter geen beste strategie om gewicht te verliezen. Om gewicht te verliezen, zul je in een energietekort moeten verkeren (aka minder eten dan je verbruikt). Met sporten verbruik je energie, dus het klinkt logisch dat je zo een energietekort creëert. […]

Wanneer dames contact met mij opnemen, omdat ze belangstelling hebben in personal training of online coaching, dan plan ik altijd een uitgebreide intake met ze in. Voor een goede coachingsrelatie en het slagen van het traject, is het van belang dat er een goede klik is van weerskanten. Dit kun je enkel ervaren, door elkaar […]

Volgens sommige fitgirls, influencers en ondernemers zou je zo vroeg mogelijk moeten opstaan en zou dit bepalend zijn voor je succes. Voor 07:00 uur zou je al gewandeld, gemediteerd, gelezen en ontbeten moeten hebben. Yeah right! Ik ben al blij als ik om 07:00 uur een bak koffie heb kunnen drinken, 3 tantrums in de […]

Hoe zou jij later herinnert willen worden?